Locker beginnen!

Gute Stimme, gute Stimmung

(ursprünglich veröffentlicht in „Chor live“ 1/2004)

In jeder Ausgabe von „Chor live“ wird es praktische Anregungen für Sängerinnen und Sänger geben. Dazu gehören z. B. Hinweise, wie jeder sinnvoll und gesunderhaltend mit dem wertvollen Instrument Stimme umgehen sollte, ein Grundkurs in wichtigen Fragen der Stimmbildung oder die Erläuterung von Fachbegriffen, die alle „wissenden Sänger“ kennen sollten.

Die Autorin dieser Serie ist Claudia Rübben-Laux.

Locker beginnen

Beim Singen sollte der ganze Körper beteiligt sein. Erste Voraussetzung dafür ist eine Lockerung und Entspannung des Körpers. Die folgenden Übungen sind als Vorbereitung auf eine Chorprobe gedacht oder einfach so zwischendurch, vielleicht auch als Morgengymnastik. Sie werden sehen, es wird Ihnen danach besser gehen!

 

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin (Füße hüftbreit auseinander). Nun stellen Sie sich vor, sie trügen ein Gefäß auf dem Kopf. Nehmen Sie dann mit Ihren Fuß sohlen (das funktioniert am Besten ohne Schuhe, geht aber auch durch die Schuhsohlen hindurch)Kontakt zum Boden auf. Spüren Sie nach, wo der Fuß überall aufsteht. Haben Sie das Gefühl „Wurzeln zu schlagen“. So stehen Sie auch schon in der sängerischen Grundhaltung.
  1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie das andere ein wenig an. Nun lassen Sie den Fuß kreisen, rechts- und linksherum. Danach versuchen Sie es auch mit dem anderen Bein.
  1. Stellen Sie sich wieder gut hin (Füße hüftbreit auseinander), und drehenSie nun den Oberkörper nach rechts und schauen über die Schulter nachhinten. Dasselbe zur linken Seite. Beine und Becken sollen nicht mitgedreht werden.
  1. Zur Lockerung des Schultergürtels heben Sie eine Schulter an und lassen sie danach locker fallen. Diese Übung sollte recht schnell ausgeführtund oft wiederholt werden. Danach führen Sie die Übung mit der anderen Schulter aus und schließlich mit beiden Schultern gleichzeitig. Achten Sie darauf, daß die Arme locker herabhängen.
  1. Zur Lockerung der Arme und Hände ziehen Sie während des Einatmenseinen Arm vorwärts hoch, mit der Ausatmung lassen Sie den Arm locker fallen und auspendeln. Bei der nächsten Einatmung nehmen Sie den anderen Arm und danach beide Arme.
  1. Zur Lockerung der Hals- und Nackenmuskulatur richten Sie zunächst IhrenKopf gut auf und legen ihn dann langsam nach rechts auf die Schulter. Nach einer kurzen Verweilpause führen Sie ihn in einem Halbkreis über die Brust zur linken Schulter. Dort wieder etwas verweilen und dann wieder zurück.
  1. Stehen Sie aufrecht und legen Sie langsam das Kinn auf das Brustbein.Richten Sie den Kopf dann wieder auf.
  1. Entspannen Sie Augenbrauen, Stirn und Schläfen, indem Sie sie mit derHand ausstreichen. Streichen Sie die Wangen nach unten aus und massieren Sie die Kieferpartie mit den Kaumuskeln.
  1. Zur Lockerung des ganzen Körpers federn Sie in den Knien und schütteln Arme und Hände dabei locker aus.
  1. Gähnen sie herzhaft und rekeln sich dabei.